Перейти в группу новостей: 
 
Тема Как сжигать калории, часами сидя за столом
Написал Сергей Плясунов <plyasunov@samaralan.ru>
Дата 25 декабря 2017 в 09:57:50
Группа новостей kraft.health

https://newsstand.google.com/articles/CAIiEKvHINUt7LwgLlP5DPgyWXEqFwgEKg8IACoHCAow6-iRBzCn1zgwj85j?oc=wa

Как сжигать калории, часами сидя за столом

22.12.2017

Сидячий образ жизни, особенно работа в сидячем положении, - одна из главных
современных проблем общественного здоровья. Однако новое исследование
доказало, что даже минимальное движение во время сидения за столом может
компенсировать негативные последствия и повысить скорость метаболизма
заметнее, чем модные <стоячие рабочие места>.

Крейг Хорсвилл (Craig Horswill), профессор кафедры кинезиологии и питания
Иллинойсского университета в Чикаго (University of Illinois at Chicago),
утверждает, что спонтанная активность, даже не связанная с занятиями
фитнесом, - отличный способ преодолеть пагубные последствия сидячего образа
жизни.

Малоподвижность и сидячая работа - однозначный фактор риска ранней смерти,
независимо от наличия сопутствующих заболеваний. Считается, что до 7%
преждевременных смертей происходят из-за сидячего образа жизни.

<Часы, проведенные за рабочим столом в сидячем положении, очень плохо
сказываются на нашем здоровье, но, к сожалению, это - часть повседневной
жизни для многих людей. Физические упражнения - хороший способ
противодействия негативным последствиям сидячего образа жизни, но просто
выполнить пару упражнений в течение дня может быть недостаточно, чтобы
преодолеть ущерб, причиненный организму длительным сидением за столом>, -
отметил Хорсвилл.

Поскольку рабочий день в офисе является основным фактором малоподвижного
образа жизни, в последние годы появились некоторые нововведения. Например,
стоячие рабочие места с высокими столами - вертикальное положение тела до
некоторой степени может компенсировать малоподвижность.

Хорсвилл и его коллеги сравнили скорость метаболизма в трех различных
случаях: во время сидения за обычным столом, во время работы за стоячим
столом, и во время сидения за столом, оборудованным особыми динамическими
педалями. Динамические педали, недорогие и простые в использовании,
представляют собой подвижную подставку для ног, подвешенную к нижней стороне
стола, которую можно крутить и раскачивать из стороны в сторону в разных
направлениях. Каждый из этапов продолжался в течение 15 минут, при этом у
участников эксперимента измеряли сердечный ритм и скорость обмена веществ.

Ученые обнаружили, что умеренные занятия на динамических педалях повысили
скорость метаболизма на 17% по сравнению с сидением за обычным столом и на
7% по сравнению с нахождением за стоячим рабочим местом. При этом
когнитивная функция и производительность труда совершенно не пострадали от
движения во время работы. Результаты исследования были опубликованы в
журнале Work.

<Полученные результаты свидетельствуют о том, что подобная физическая
активность, даже не связанная с полноценными физическими тренировками,
увеличивает сжигание калорий и может иметь большой потенциал для воздействия
на здоровье работников, вынужденных проводить много часов сидя за рабочим
столом. Этот метод к тому же будет очень полезен людям, неспособным работать
за стоячими столами из-за травм, инвалидности или дискомфорта. Эти простые
упражнения легко делать в течение дня, не отвлекаясь от работы, при этом они
могут значительно улучшить здоровье и даже повлиять на статистику
преждевременных смертей>, - заключил Хорсвилл.

Источник
https://content.iospress.com/articles/work/wor2640
Effect of a novel workstation device on promoting non-exercise activity
thermogenesis (NEAT)
Journal: Work, vol. 58, no. 4, pp. 447-454, 2017
Received 19 August 2016 | Accepted 17 April 2017 | Published: 13 December
2017

Все сообщения в этой теме
 
#  Как сжигать калории, часами сидя за столом Сергей Плясунов 25 декабря 2017 в 09:57:50