Перейти в группу новостей: 
 
Тема Ревизия: какова биология лени?
Написал Jetta <jetta@inbox.ru>
Дата 4 сентября 2018 в 20:27:33
Группа новостей kraft.health

Ревизия: какова биология лени?

(c) Republic
(с) Ира Соломонова

Почему одни апатичны, а другие – нет, объясняется не только психологией.
Мозг лентяя работает по-своему.

В мире не иссякает запас гуру и тренеров, которые уверяют, что мы можем и
должны делать больше. Чтобы организовать свой день, успеть максимум, не
потерять ни минуты, есть миллион советов, трюков и приложений. Но даже все
вместе взятые они не смогли искоренить в людях то, что, на первый взгляд
стоит между ними и заветной эффективностью, – лень.

Формально лень – это откладывание на «когда-нибудь потом» дел, для которых у
человека есть все нужные ресурсы. Её не стоит путать с прокрастинацией, при
которой мы продолжаем быть активными, но занимаемся более приятными или
менее сложными делами, хотя понимаем, что они не так важны. Вместе с тем,
лень, безусловно, очень субъективное понятие. Те, кто ей подвержен, не
всегда согласятся с тем, что ленивы: то, что для одних чистое неприкрытое
безделье, для других может считаться отдыхом после проделанной работы или
временем, необходимым для размышлений и рефлексии. Они искренне не понимают,
зачем все время куда-то бежать и что-то делать, если хорошо и так. Другие же
не могут и минуты сидеть спокойно, и у них не укладывается в голове, как
можно тратить жизнь на ничегонеделанье.

Что же заставляет нас медлить и не браться за работу вопреки здравому
смыслу, и почему одни ленивы, а другие нет? Ответ на этот вопрос сложнее,
чем кажется: в нём смешиваются поведение, история и нейробиология.


Мы ленимся только из-за отсутствия мотивации?

Нет, список объяснений лени гораздо длиннее. В качестве причин психологи
могут назвать, например, отсутствие надежды на изменения, страх неудачи,
низкую самооценку, хроническую усталость, депрессию, нерешительность.
Параллельно у лени есть и антропологические обоснования. Как пишет Нил
Бёртон, психиатр, исследующий лень и праздность, когда-то, когда нашим
предкам приходилось конкурировать за ограниченные ресурсы и спасаться от
врагов и опасностей, сохранение энергии было важным навыком. Если ты тратил
силы на то, что в обозримой перспективе не приносило выгоды, ты рисковал
снизить собственные шансы на выживание. Сейчас выживание уж точно не зависит
от энергии, а вокруг масса источников пищи для её восполнения, но инстинкт,
сформировавшийся давным-давно, остался. Именно он и заставляет нас
откладывать все на потом и не мчаться выполнять дела, которые не принесут
кратковременной выгоды. По крайней мере, такова теория.
(https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201410/the-psychology-laziness
)

К этому добавляются поведенческие особенности, характерные для всех людей.
Мы не слишком хорошо планируем и просчитываем, и потому даже понимая, что
некое действие сейчас перспективно с точки зрения будущего (неважно, речь о
мытье посуды, выполнении рабочего проекта или походе в спортзал), мы
выбираем то, что принесёт больше удовольствия немедленно: отдых, мечты,
бессмысленный интернет-серфинг.


Лень – удел неудачника?

Лень обычно порицается обществом, но это несправедливо: нередко лентяи
становятся очень успешны. Подтверждение тому – пример Чарльза Дарвина,
слывшего ужасным лентяем в молодости, Уинстона Черчилля, который отодвигал
дела ради дневного сна, и Альберта Эйнштейна, про которого учителя в школе и
университете говорили, что из-за лени ему никогда не преуспеть. По мнению
части психологов, именно лень порой позволяет нам быть впереди остальных.

Ленивые люди креативны, когда дело доходит до организации работы: они
стараются не тратить время на ненужное и сразу браться за суть. Они не любят
монотонную работу и потому изобретательны в оптимизации таких процессов.
Наконец, они пытаются упростить для себя жизнь, изобретая новое: в каком-то
смысле пылесосом и стиральной машиной мы обязаны лени. Также лентяи нередко
мыслят не так, как остальные, потому что в отсутствие активности идеи в их
головах продолжают блуждать – как известно, решение проблемы часто
появляется тогда, когда мы на ней не фокусируемся. Глава корпорации General
Electric Джек Уэлч, руководивший компанией 20 лет, каждый день час рабочего
времени занимался только тем, что «просто смотрел в окно». Это время нужно
было, чтобы осмыслить происходящее, дождаться вдохновения и просто
перезагрузиться.

Наконец, ленивые больше времени уделяют отдыху, а значит, должны меньше
страдать от стресса, вызванного нагромождением дел, суетой и усталостью. По
мнению авторов книги «Ленивые живут дольше» Петера Акста и Михаэлы Гадерманн
(в прошлом спортсменов), лень и праздность работают для организма как
программа восстановления. Помня об этом, считают они, нам следует учиться
лениться правильно, вводя отрезки ничегонеделания в каждодневный ритм и
соблюдая баланс между напряжением и расслаблением.
(https://republic.ru/posts/64868 )


Связана ли лень с биологией?

Исследования дают основания говорить о биологической и наследственной основе
лени. В 2014 году появилась новость: учёные нашли «ген лентяя».
(https://www.independent.co.uk/news/science/being-lazy-could-be-genetic-say-scientists-9128595.html
) Исследователи из Шотландии и Китая, проводя опыты на мышах, обратили
внимание на то, что среди животных встречаются и малоподвижные, и те, кому
нравилось быть активными, – всё как у людей. Изучая мышей, они обнаружили у
части мутацию в гене SLC35D3, связанном с физической активностью: грызуны с
мутацией двигались примерно на 30% меньше своих сородичей, а когда
передвигались, делали это медленнее мышей, ген которых не был изменен. Суть
мутации была в том, что она уменьшала количество рецепторов дофамина в
клетках мозга – из-за этого животные не получали удовольствия от движения,
только дискомфорт, и соответственно, старались избавить себя от него.
(http://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1004124
)

Предположение о том, что дофаминовая система может играть роль в том,
ленится человек или нет, до этого высказывала другая группа исследователей в
2010 году. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20224735 ) Ещё раньше, в
2005-м, нейробиологи установили, что у мышей, которые любили бегать в
колесе, система вознаграждения функционирует не так, как у тех, которые
предпочитали отдыхать: у первых она работала эффективнее, а участки мозга,
связанные с мотивацией, были более развиты.
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21676789 ) Что интересно, похожее
поведение – желание или нежелание двигаться – прослеживалось у животных и
через 10 поколений.

По словам учёных, все это подтверждает теории о том, что лень с одной
стороны и желание двигаться с другой по крайней мере в части случаев зависят
от природных, генетических факторов, а не от отсутствия мотивации. Когда
мышам в китайско-шотландском эксперименте давали препарат, активирующий
рецепторы дофамина, они становились более активными (и начинали терять
набранный благодаря сидячему образу жизни лишний вес). Исследователи
отмечают, что у людей мутация SLC35D3 должна быть достаточно редкой – у
одного из 200, но эти оценки ещё требуют подтверждения.

Еще одно исследование, проливающее немного света на биологию лени, провели в
Оксфордском университете годом позже.
(https://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-11/uoo-bsm111215.php )
Нейробиологи разделили добровольцев (на этот раз людей) на «апатичных» и
«мотивированных» (по результатам опроса), поместили их в сканеры и
предложили им сыграть в игру, в которой можно было получить вознаграждение
того или иного размера за те или иные действия. Естественно, участники чаще
выбирали варианты, где награда была больше, а сделать ради нее нужно было
меньше; опции «большое усилие – маленькое вознаграждение» оказались
предсказуемо непопулярны. Выяснилось, что, хотя апатичные люди редко
соглашались прилагать большие усилия ради получения награды, один участок их
мозга работал активнее, чем у «мотивированных». Им оказалась премоторная
кора, часть двигательной коры, которая анализирует и определяет группы мышц,
которые должны быть использованы для выполнения определенных движений.

Учёные ожидали, что премоторная кора у малоподвижных людей будет вести себя
пассивнее, чем у активных. Обратные данные, по их мнению, могут означать,
что эта структура в мозгу «апатичных» менее эффективна, чем у остальных, – а
значит, им требуется больше ресурсов, чтобы конвертировать намерение в
действие. «Мозг ежедневно тратит пятую часть энергии, потребляемой
человеком, – объясняет оксфордский невролог Масуд Хусейн. – Если у апатичных
людей на планирование действия уходит больше энергии, им сложнее начать
что-то делать. Их мозгу приходится прилагать больше усилий».

Всё это помогает объяснить, почему одни должны постоянно что-то делать, и
даже отдых для них – это активность, а другие лучше чувствуют себя, сидя на
диване. На нашу импульсивность, как и на нашу лень, способны влиять гены.
Учёные пока не дают оценок относительно того, какую часть лени обеспечивает
биология, а какую – психология. Но, пожалуй, не всегда стоит ругать супруга,
ребёнка или соседа по квартире за нежелание «поднять зад» – возможно, его
тело и мозг просто работают не так, как ваши, и, в общем-то, ничего плохого
в этом нет.


(c) Republic
(с) Ира Соломонова
4 августа 2018 г.

Все сообщения в этой теме
 
#  Ревизия: какова биология лени? Jetta 4 сентября 2018 в 20:27:33
#  Re: Ревизия: какова биология лени? Sergey Plyasunov 5 сентября 2018 в 10:24:12