Перейти в группу новостей: 
 
Тема Дневной сон улучшает школьную успеваемость подростков
Написал Sergey Plyasunov <plyasunov@samaralan.ru>
Дата 11 сентября 2018 в 21:23:22
Группа новостей kraft.health

http://gearmix.ru/archives/41529

Дневной сон улучшает школьную успеваемость подростков

перевод Вадим Тарабарко)

Учёные в Университете Делавэра исследовали взаимосвязь между регулярным
дневным сном и нейрокогнитивными функциями в раннем подростковом возрасте, и
предложили подросткам способы борьбы с усталостью.

В исследовании участвовали ученики китайской школы. Измерялась
продолжительность их дневного и ночного сна, его качество и способность к
выполнению нейрокогнитивных задач.

Подпись к изображению: Исследователи обнаружили связь между привычкой
вздремнуть в середине дня и нейрокогнитивными функциями в раннем
подростковом возрасте. Это особенно выражено в Китае, где дневной сон
является культурной нормой

В США дневной сон является спорной практикой, в западной культуре его
отсутствие считается показателем зрелости мозга. В Китае же предусмотрен
послеобеденный сон и на рабочих местах и в школах.

У подростков происходят изменения в циркадном ритме, он смещается на 1-2
часа вперёд. Подросткам надо рано вставать в школу, и вкупе с более поздним
отходом ко сну это смещение циркадного ритма приводит к хроническому
недосыпанию. При этом страдают когнитивные функции, ухудшается концентрация
внимания, страдает память и способность к рассуждениям.

Впадина циркадного ритма приходится на промежуток 12-14 часов. В это время
подростков тянет в сон, но в школах США, в отличие от китайских, у них нет
возможности вздремнуть.

В этой области проводилось много исследований среди взрослых, но никогда - с
подростками. А так как режим американских школ не давал возможности собрать
требуемую информацию, были использованы данные из китайских школ.

Ключевые результаты
Дневной сон исследовался в аспектах частоты и продолжительности. У привыкших
вздремнуть 5-7 раз в неделю оказалось лучше внимание, лучшая способность к
невербальному мышлению и пространственная память. Наилучшая
продолжительность дневного сна определена в диапазоне 30-60 минут, а сон
дольше часа нарушает циркадный ритм. Спавшие по 30-60 минут показали лучшие
результаты в задачах на внимательность. Также не рекомендуется дневной сон
после 16 часов.

Неожиданной оказалась положительная корреляция продолжительности дневного и
ночного сна. Привычные к дневному сну люди имели и лучший ночной сон.

Этот результат отличается от полученного в США, где дневной сон может
служить возмещением недостатка ночного сна. В Китае дневной сон считается
частью здорового образа жизни, и приводит к более длительному ночному сну.

Источник
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-04/uod-nch042518.php
PUBLIC RELEASE: 25-APR-2018
Napping can help tired teens' performance in school
Researchers found that regular mid-day naps can help adolescents overcome
lack of sleep
UNIVERSITY OF DELAWARE

Все сообщения в этой теме
 
#  Дневной сон улучшает школьную успеваемость подростков Sergey Plyasunov 11 сентября 2018 в 21:23:22