Перейти в группу новостей: 
 

Тема Выбор пищи зависит от длительности сна
Написал Сергей Плясунов <plyasunov@samaralan.ru>
Дата Sat, 13 Jan 2018 11:21:11 +0400
Группа новостей kraft.health

http://meddaily.ru/article/12jan2018/1houuur

Выбор пищи напрямую зависит от того, удается ли вам выспаться

Global Look Press
12 января 2018

Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его
начинает тянуть на вредные продукты, ему сложнее питаться правильно,
передает Zee News. Как показало исследование, всего один дополнительный час
сна каждую ночь позволит снизить остроту тяги к сладким продуктам и поможет
придерживаться здорового питания.

На самом деле, сон является важным фактором риска для развития целого ряда
заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые недуги. По словам
сотрудников Королевского колледжа Лондона, оказывается, увеличение
продолжительности сна на час давало уменьшение потребления свободных сахаров
на 10 граммов. Впрочем, снижалось потребление углеводов в целом.

Ученые отталкиваются от результатов экспериментов с 21 добровольцем, чей сон
увеличился на полтора часа за ночь (достигалось за счет рекомендаций). Была
и контрольная группа из 21 добровольца (продолжительность сна не менялась).
В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили
сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время,
затрачиваемое на засыпание.

Оказалось, 86% человек из основной группы начали больше проводить время в
кровати и у 50% увеличилась продолжительность сна (от 52 до 90 минут). В
контрольной группе подобных изменений не было. О том, что более
продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов,
говорили дневники питания.

Источник
http://zeenews.india.com/health/unable-to-stick-to-a-healthy-diet-sleep-for-an-extra-hour-every-day-2073257
Unable to stick to a healthy diet? Sleep for an extra hour every day
The study, published in the American Journal of Clinical Nutrition, looked
at the impact of increasing sleep hours on nutrient intake.
By Zee Media Bureau | Updated: Jan 11, 2018, 18:03 PM IST






Последние сообщения в этой теме
 
.# Выбор пищи зависит от длительности сна (Текущее сообщение) Сергей Плясунов 13 января 2018 в 11:21