https://nplus1.dev/news/2022/09/09/sky-over-berlin
Прогулки на природе повысили устойчивость мозга к стрессу
Немецкие ученые выявили физиологическую основу благоприятного влияния
прогулок на природе на психическое состояние. Как показала фМРТ, подобное
времяпровождение снижает активацию миндалевидных тел при выполнении
психологических стресс-тестов. Отчет о работе опубликован в журнале
Molecular Psychiatry.
По данным ООН в настоящее время в городах живет 55 процентов населения
Земли, а к 2050 году этот показатель возрастет до 68 процентов. Несмотря на
многочисленные преимущества, урбанизация негативно сказывается на
психическом здоровье - в городской местности тревожность, расстройства
настроения, большая депрессия и шизофрения встречаются более чем на 50
процентов чаще, чем в сельской. Нахождение на природе помогает
восстанавливать внимание, отходить от стресса, увеличивать емкость рабочей
памяти и улучшать физиологические показатели. В то же время функциональных
исследований влияния естественной среды на мозг практически не проводилось.
В одной работе с помощью фМРТ авторы показали, что после полуторачасовой
прогулки на природе уменьшается зацикливание на негативных мыслях
(руминация) и снижается соответствующая активность подколенной поясной коры,
однако причинно-следственную взаимосвязь в этой работе не выявляли.
Чтобы заполнить этот пробел, сотрудники Института человеческого развития
Общества имени Макса Планка под руководством Симоне Кюн (Simone Kuhn)
пригласили для участия в исследовании 63 здоровых человек (29 из них -
женщины) в возрасте от 18 до 47 лет (в среднем 27,21 года). Все они
заполняли опросники и выполняли задачи на функционирование рабочей памяти.
После этого им выполняли фМРТ, во время которой задавали вопросы на
руминацию, проводили тест с испуганными лицами (FFT) и монреальский
визуализационный тест (MIST), чтобы индуцировать стресс (в том числе
социальный) и оценить исходную реакцию на него. В ходе исследования с особой
детализацией регистрировали активность миндалевидных тел (играют ключевую
роль в формировании эмоций, включая чувство страха), передней поясной коры
(ППК; контролирует принятие решений, импульсивность, эмоции и некоторые
другие мозговые функции) и дорсолатеральной префронтальной коры (ДЛПФК;
отвечает за исполнительные функции).
Непосредственно вслед за этим добровольцев отправляли на часовую прогулку по
заданному линейному маршруту (это происходило в Берлине в конце лета и
осенью 2019 года с 10:00 до 17:00). Выбранные случайным образом 32 участника
гуляли по крупнейшей зеленой зоне города - лесу Груневальд, остальные 31 -
по оживленной торговой улице Шлоссштрассе. Все они носили на запястье
датчики для мониторинга физиологических показателей стресса: электрической
активности кожи, частоты сердечных сокращений и ее вариабельности. Им было
предписано не пользоваться телефонами и не заходить в магазины, чтобы
избежать возможных психологических помех.
Сразу после прогулки добровольцам повторяли фМРТ-исследование аналогично
предыдущему и предлагали заполнить опросники для оценки уровня
восстановления внимания. Обработку полученных данных проводили методом
дисперсионного анализа и по t-критерию Стьюдента.
Выяснилось, что после прогулки по городу активность исследуемых мозговых
структур при проведении стресс-тестов соответствовала исходному уровню.
После прогулки на природе реакции ППК и ДЛПФК значимо не изменялись, зато
активация миндалевидных тел при всех тестах уменьшалась наполовину и более,
причем в правом сильнее, чем в левом. Наиболее выраженным этот эффект был в
их базолатеральных отделах, которые ранее связывали с рефлекторными
реакциями испуга, повышенной психической возбудимостью при стрессе и
обсессивно-компульсивным поведением.
Существенных изменений в результатах опросников и когнитивных задач, а также
в физиологических показателях стресса не наблюдалось в обеих группах. При
этом уровни воспринимаемого восстановления и полученного удовольствия
оказались значимо выше у гулявших в лесу.
Таким образом оздоровляющий эффект пребывания на природе связан не с
предохранением от психологического воздействия городской среды, а с
непосредственным снижением нежелательной реакции мозга на стрессорные
факторы.
Полученные результаты перекликаются с выполненной ранее при участии Кюн
работой, которая показала, что у горожан, живущих рядом с зелеными зонами,
структурное и функциональное состояние миндалевидных тел значительно лучше,
чем у обитателей плотной застройки.
В 2019 году американские исследователи выяснили, что при неспешных прогулках
на природе снижается концентрация в слюне двух биомаркеров стресса -
кортизола и альфа-амилазы. Годом ранее было показано, что после проведения
школьного урока на свежем воздухе ученики более продуктивно работают в
классе.
Олег Лищук
--
Это сообщение было проверено антивирусным ПО AVG на наличие вирусов.
www.avg.com
|
