Перейти в группу новостей: 
 
Тема Силовые тренировки даже в пожилом возрасте полезны
Написал Sergey Plyasunov <plyasunov@samaralan.ru>
Дата 21 сентября 2019 в 11:24:26
Группа новостей kraft.health

https://www.univadis.ru/medical-news/183/Silovye-trenirovki-dazhe-v-pozhilom-vozraste-polezny-dlya-fizicheskogo-zdorov-ya?utm_source=newsletter+email&utm_medium=email&utm_campaign=medical+updates+-+daily&utm_content=3779342&utm_term=automated_daily

Силовые тренировки даже в пожилом возрасте полезны для физического здоровья

21.09.2019

Исследователи из Бирмингемского университета выявили, что силовые тренировки
полезны для
физического здоровья даже в пожилом возрасте

Исследование, проведенное учеными из Бирмингемского университета (University
of Birmingham - UB), показало, что даже те, кто не привык к спортивным
занятиям, получают пользу от регулярных силовых тренировок. Результаты
исследования были опубликованы в
журнале Frontiers in Physiology.

Быстрорастущее увеличение количества пожилых людей вызывает серьезную
обеспокоенность как среди медицинских работников, так и среди
исследователей. К 2050 году 23 миллиона человек будут в возрасте 60 лет и
старше, что составляет > 30% населения Великобритании. Основная проблема
заключается в том, что время, проведенное в хорошем состоянии здоровья в
старшем возрасте, не увеличивается с той же скоростью, что и средняя
продолжительность жизни.

Крайне важно, чтобы были определены эффективные стратегии по минимизации
разрыва между продолжительностью жизни
и здоровьем. Скелетные мышцы жизненно важны для поддержания физической
функции и основного обмена веществ.
Старение приводит к прогрессирующей потере скелетных мышц.

В одном исследовании было показано, что до сих пор неспортивные пожилые люди
могут нарастить мышечную массу так же,
как и хорошо обученные люди того же возраста посредством силовых тренировок.
Исследовательская группа во главе с Ли
Брин из Бирмингемского университета развила мышечную силу в двух группах,
которые состояли из пожилых мужчин.

В первой группе были хорошо подготовленные < мастера-спортсмены> - люди в
возрасте 70-80 лет, которые тренировались
всю жизнь и до сих пор соревнуются в своем виде спорта на высшем уровне. Во
вторую группу вошли здоровые люди того же
возраста, которые никогда не участвовали в программах структурированного
обучения.

Все участники получили <тяжелый водный> напиток, который действовал как
контрастное вещество в организме, чтобы
проанализировать, как распространялись белки в мышцах. Затем испытуемые
участвовали в тренировке, которая включала
силовые упражнения на тренажере. Исследователи взяли биопсию мышц у
участников в течение 48 часов до и после
тренировки. Специалисты пытались выяснить, как мышцы реагировали на
тренировку.

Ученые ожидали, что <опытные спортсмены> из-за их уровня физической
подготовки выше среднего в течение длительного
периода будут иметь увеличенную способность наращивать мышцы. Фактически,
результаты показали, что обе группы
обладали одинаковой способностью наращивать мышцы во время тренировок.

<Наше исследование ясно показывает, что не имеет значения, регулярно ли вы
занимались спортом на протяжении всей
жизни или нет, вы все равно можете получить пользу от тренировок, если
начнете даже в преклонном возрасте>, - сообщил
ведущий исследователь, доктор Ли Брин. - Длительные и последовательные
тренировки, дисциплина и преданность делу
являются лучшим способом поддержания здоровья тела, но даже более поздний
старт в жизни поможет отсрочить возрастную
мышечную слабость>.

<Текущие рекомендации по силовой тренировке для пожилых людей часто довольно
расплывчаты. Требуется более
подробное руководство о том, как люди могут улучшить свою мышечную силу вне
тренажерного зала, занимаясь домашними
делами - садоводством, восхождением и спуском по лестнице или ношением сумки
для покупок> - резюмируют
исследователи.


Все сообщения в этой теме
 
#  Силовые тренировки даже в пожилом возрасте полезны Sergey Plyasunov 21 сентября 2019 в 11:24:26