Перейти в группу новостей: 
 
Тема орехи помогают замедлить возрастное увеличение массы тела
Написал Sergey Plyasunov <plyasunov@samaralan.ru>
Дата 15 октября 2019 в 13:48:03
Группа новостей kraft.health

https://www.univadis.ru/business-news/184/Orehi-zamedlyayut-vozrastnoe-uvelichenie-massy-tela?utm_source=newsletter%20email&utm_medium=email&utm_campaign=medical%20updates%20-%20daily&utm_content=3834551&utm_term=automated_daily

Орехи замедляют возрастное увеличение массы тела

Performance media11.10.2019


Исследователи из Гарвардского университета пришли к выводу, что орехи
помогают замедлить возрастное увеличение массы тела

Орехи - это простой способ сохранить стройную фигуру и замедлить возрастное
увеличение массы тела. В дополнение к контролю массы тела, употребление
орехов также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Об этом
сообщают исследователи из Гарвардского университета (Harvard University -
HU). Результаты были представлены в англоязычном журнале The British Medical
Journal (BMJ) Nutrition, Prevention and Health.

Вместо нездоровых закусок рекомендуется отдавать предпочтение половине
порции орехов в день. Полезная привычка, как сообщают исследователи, может
замедлить прибавку в весе, которая обычно ускоряется с увеличением возраста.

Люди, которые употребляют орехи, имеют меньшую прибавку в массе тела и риск
развития ожирения. Особенно грецкие орехи оказывают положительный эффект:
риск ожирения снижается на 15%.

Ученые провели долгосрочное исследование с участием более 51 000 медицинских
работников в возрасте от 40 до 75 лет, а также более 121 000 медсестер в
возрасте от 35 до 55 лет и более 160 000 медсестер в возрасте от 24 до 44
лет. Каждые четыре года массу тела испытуемых проверяли. Кроме того, их
спросили, сколько раз они съели порцию орехов (28 г). Каждые два года
участники также предоставляли информацию о физической активности.

В течение четырехлетнего периода ученые обнаружили связь между увеличением
потребления орехов и снижением риска увеличения массы тела на два килограмма
или более. В анализ были включены различия в рационе питания и образе жизни,
включая физические упражнения и употребление алкоголя. Исследование было
чисто наблюдательным, поэтому основные механизмы не были выявлены.

Поскольку орехи содержат много клетчатки, минералов, витаминов и
ненасыщенных жирных кислот, потребление, как правило, настоятельно
рекомендуется. Орехи в течение некоторого времени ассоциировались с
улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. Более раннее исследование
из Гарвардского университета показало, что риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний падает на 30%, если употреблять одну порцию орехов вместо одной
порции красного мяса в день.

<Сырые свежие орехи - самые полезные продукты> - добавил доктор
Мухаммедифард. - Орехи должны быть свежими, поскольку ненасыщенные жиры
могут окисляться в несвежих орехах, что вредно для них, и вы можете это
ощутить - по горькому и кислому вкусу, а также неприятному запаху>.

Исследователи также объяснили, что жевание орехов требует больших усилий,
чем потребление других закусок. Плоды содержат много клетчатки, что
заставляет человека чувствовать себя более сытым. По словам исследователей,
волокна орехов также связывают жир в кишечнике.

Исследователи резюмируют: <Наши результаты показывают, что увеличение
потребления общих орехов или любых других орехов (включая арахис) связано с
меньшим увеличением веса в долгосрочной перспективе, несмотря на то, что они
калорийны>.

Включение орехов в состав здорового рациона питания путем замены менее
полезных продуктов питания может помочь замедлить постепенное увеличение
веса, характерное для взрослой жизни, и способствовать профилактике
ожирения. Также долгосрочное употребление орехов снижает риск развития
сердечно-сосудистых событий - инфаркта миокарда и ишемического инсульта.



Все сообщения в этой теме
 
#  орехи помогают замедлить возрастное увеличение массы тела Sergey Plyasunov 15 октября 2019 в 13:48:03